Crepe Pans sind große, flache Pfannen mit flachen Kanten.

Crepe Pans sind große, flache Pfannen mit flachen Kanten.

Fügen Sie zerkleinerte Tomaten hinzu und rühren Sie gut um; Fügen Sie Salz und Zucker hinzu und rühren Sie erneut um, bis die gesamte Packung von Fleischbällchen im italienischen Rosina -Stil zu Sauce hinzugefügt wird. Pfanne abdecken und 20-25 Minuten lang unter gelegentlichem Rühren kochen. Bewegen Sie den Ofen -Rack in die oberste Position und erhitzen Sie den Broiler auf hoch. Löffel faucy Fleischbällchen in Brötchen geben, mit Käse übertreffen und 1-2 Minuten lang auf ein Backblech unter dem Broiler legen.

Empfohlene Produkte

Als Amazon -Mitarbeiter und Mitglied anderer Partnerprogramme verdienen ich mit qualifizierten Einkäufen. /H6> Ausbeute: 6! Partnerschaft mit der National Frozen and Chisproated Foods Association in diesem Jahr, weil ich ohne die Lebensmittel, die ich in den Gefrorenen und Milchgängen des Geschäfts finde, nicht auskommen konnte. Diese Lebensmittel machen Mahlzeiten (und mein Leben im Allgemeinen) viel einfacher! Hier sind drei weitere Rezeptideen mit Rosina -Fleischbällchen:

Curry Fleischbällchensturkey Fleischbällchen -Gyroslow -Kocher Sriracha Fleischbällchen. Hier sind mehr als 40 Mahlzeiten für Inspiration, darunter viele Optionen für Make-Ahead! An einem Schultag. Wenn sie also Ideen ausgebrannt sind, finden Sie hier jede Menge Inspiration. Und wenn sie behaupten, "aber es gibt keine Zeit!" Teenager? Befriedigend: Protein, Fett und Faser Alle helfen das Frühstück, haben die Kraft und halten sie bis zum Mittagessen. Bone-Building: Jugendliche haben in dieser intensiven Zeit des Wachstums und der Veränderung höhere Kalziumbedürfnisse. Quellen wie Milchprodukte und angereicherte Nichtmilchmilch, Joghurt, befestigte OJ, angereichertes Müsli und Käse können ihnen helfen, das zu bekommen, was sie brauchen, schnell und einfach: Kinder haben an Wochentagen nicht viel Zeit. Wenn es also nicht einfach ist (nicht einfach ( und vorzugsweise tragbar) es kann nicht gegessen werden. Erwägen Sie am Wochenende Frühstücksartikel in großen Mengen. Lassen Sie sich im Idealfall helfen, Ihre Teenager zu helfen oder sogar die Blei zu übernehmen! Schlüsselnährstoffe: Jugendliche brauchen Nährstoffe für das wichtige Wachstum und die wichtigste Entwicklung. Hier sind einige, die sie möglicherweise fehlen, und einige Frühstücksnahrungsmittel, die sie enthalten: Eisen (Mädchen): befestigtes Müsli, Bohnenprotein (Mädchen): Joghurt, Bohnen, Nussbutterfolat (Mädchen): Angereicherte Körner, Spinat, Orangen, Bananasvitamin B6 (Mädchen ): Hüttenkäse, Kichererbsenvitamin B12 (Mädchen): Milch, Joghurt, geräucherter Salmonphosphor (Mädchen & Jungen): Joghurt, Käse, Cashewsmagnesium (Mädchen & Jungen): Chia -Samen, Mandeln, Edamame, Erdnussbuttercholine (Mädchen & Jungen): Eier Eggs, Eier Eggs , Rindfleisch, Bohnen, Ballaststoffe (Mädchen & Jungen): Vollkornprodukte, Hafer, Obst und Gemüse

Gesunde Frühstücksideen für Teenager

Möchten Sie eine druckbare Liste dieser Ideen, die Sie mit Ihrem Teenager teilen können? Tippen Sie hier, um die druckbare Liste gesunder Frühstücksideen für Teenager zu erhalten. ) Make-Ahead Burritos: Top-Burritos mit Rührei und einem Käse, rollen Sie fest und wickeln Sie sie in Folie ein. Erwärmen Sie im Toaster Ofen oder Ofen. (Make-Ahead) Make-Ahead-Rührei-Muffins (Make-Ahead) Ei-in-a-Loch: Schneiden Sie ein Loch aus der Mitte des gebutterten Brotes aus, legen Sie es in eine Pfanne und knacken Sie ein Ei in die Mitte, drücken und Kochen, bis das Ei im gewünschten Knastgrad ist. (Make-Ahead)

Pfannkuchen + Waffeln

hausgemachter Pfannkuchenmischung: Machen Sie am Wochenende eine Menge Pfannkuchen, um während der Woche im Toaster Ofen oder im Mikrowelle aufzuwärmen. (Make-Ahead) Make-Ahead Vollkornwaffeln: Essen Sie mit Sirup oder verteilt Nuss oder Samenbutter darüber und fügen Sie geschnittene Früchte hinzu. (Make-Ahead) Hausgemachte Waffel mit Nussbutter

Haferflocken

Make-Ahead Haferflockenpakete: Puls 1 Tasse Schneller Hafer in einem Mixer, bis es ein Pulver bildet. Kombinieren Sie Haferpulver mit zwei Tassen schnell Hafer. Legen Sie die halben Tasse-Portionen in Beutel oder Behälter mit 1 Teelöffel braunen Zucker und Sie wählen Sie die Beläge wie gefriergetrocknete Früchte, Nüsse, Samen, Kakaopulver oder Erdnusspulver. (Make-Ahead)

Crepes: Machen Sie eine Stapel für die ganze Woche. Füllen Sie mit Nutella oder Nussbutter und Obst oder mit Rührei. (Make-Ahead)

Vollkorncrepes

Kaltes Frühstücksideen für Teenager

Smoothies

Erdnussbutter Frühstück Shakepeach & Vanilla Green Smoothiereana Date Shakemake-Ahead Green Smoothie Packets (Make- Vorwärts) Smoothie Bowl

hausgemachtes Joghurtgetränk

Banane geteilt: Schneiden Sie eine Banane in halbem Länge und oben mit Nussbutter und Müsliavocado-Toast (Option: Fügen Sie ein gebratenes Ei auf) Kaltpizza oder Sandwichavocado Toast

PB & J oder SB & J (Sunbutter + Jelly)

Muffins (Make-Ahead)

Bananen-Haferflocken-Tassen Schokolade Schokolade Butter Butter Haferbaum Cupsgluten-frei wild wild bluberbeer Haferhäute Cupscinnamon Zucker Muffins Blueberry Zucchini Muffinswhole Weizenweihtucchini Muffinswet Pokchini Muffinswhole Weizen Zucchini Muffinswet Potata Banana Banana Bitescinnamon Zuckermuffins

Schnelle Brot: Scheiben mit Nuss oder Samenbutter für zusätzliches Protein verschmieren. (Make-Ahead)

fudgy Schokoladen-Zucchini Breadbanana-Brot mit Schokoladenchipsfun-Toasts! Toast: Verbreiten Sie mit Nuss oder Samenbutter und bedecken Sie sie mit geschnittenen Erdbeeren oder Bananasyoghurt-Parfait: Schicht Joghurt mit Granola oder Müsli und Obst in einem Glas oder in einem Glas oder in einem in einem in einer Schüssel, Top mit Chiasamen für zusätzliche Fasern Krug. Decken Sie ab und lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank sitzen. Fügen Sie am Morgen die Auswahl an Belägen hinzu, wie geschnittene Früchte, Löffel Nuss oder Samenbutter oder Spritzer aus Honig oder Ahornsirup. (Make-Ahead)

Trail Mix: Laden gekauft oder machen Sie Ihre eigenen, indem Sie Nüsse, Samen, Vollkornmüsli und getrocknete Früchte kombinieren. Vorwärts)

nussfreies Haferfehl Barsnuss-freies Snack Ballsquinoa Frühstücksstangennuss-freie Snackstangen

Getreide oder Müsli mit Milch oder Joghurt

Doppelschokoladenmüsli (Make-Ahead) „Verwenden Müsli (Make-Ahead) hausgemachte Müsli (Make-Ahead) "Gussed" Getreide: Top kaltes Getreide mit Beeren oder geschnittenen Früchten, Nüssen und Samen. , Käse und Vollkornmüsli, um sie mitzunehmen. In 50+ fleischfreie Protein-Ideen finden Sie mehr Inspiration.

Die beste Möglichkeit, diese Liste zu verwenden. diejenigen, die gut klingen. Tippen Sie hier, um die druckbare Liste gesunder Frühstücksideen für Teenager zu erhalten. Mahlzeit & Snack Ideen – um Ihrem Teenager mit wählerischem Essen zu helfen

zu Rezept

süße oder herzhafte Crepes nicht etwas, das Sie für besondere Anlässe sparen müssen. Hier ist ein einfaches Crepe -Rezept für Ihre Familie. Aber sie sind so schnell und einfach zu machen, dass ich sie öfter diente. Zuletzt habe ich an einem Sonntagabend eine Charge gepeitscht, damit meine Jungs für Montagmorgen Crepes haben würden, was normalerweise ein schwieriger Tag der Woche hier ist. , mit geschnittenen Bananen und Erdbeeren gefüllt und mit Puderzucker gestaubt, erleichtert das Aufstieg aus dem Bett viel einfacher. Es ist das perfekte Frühstück für einen Back-to-Reality-Morgen. Und dieses Crepe -Rezept, das aus Vollkornmehl hergestellt wird, macht auch ein gesundes Frühstück. Keine Sorge, sie sind viel einfacher als sie aussehen, ich verspreche es!

Crepes sind im Wesentlichen dünne Pfannkuchen. Hier sind die einfachen Zutaten: Mehl, Milch, Eier, Butter und Wasser. (Die Rezeptkarte finden Sie unten, um das vollständige Rezept und die Mengen zu habe es) .milk: Ich benutze Milchprodukte (fettfrei, fettreich oder Vollmilch), aber Sie könnten Nicht-Milch wie Mandelmilch verwenden. Und Sie verwenden zusätzliche Butter, um die Pfanne zu schmieren. Sie können auch Kokosnussöl oder Kochspray für die Pfanne verwenden. )

Das erste, was Sie tun, ist den Krepp -Teig zu machen. Ich mache meinen Crepe-Teig in einem Mixer, um schnell zu sein, aber Sie können ihn auch in einer mittelgroßen Schüssel gut rühren, bis sie glatt sind. Setzen Sie die Pfanne bei mittlerer Hitze und fetten Sie sie mit etwas Butter aus (Sie können die Pfanne auch mit Kokosöl oder Kochspray fetten). Gießen Sie dann einen Viertelbecher Teig (das Äquivalent von vier Esslöffeln Teig) in die Pfanne. Die Pfanne drehen, um eine dünne, gleichmäßige runde Teigschicht in die Pfanne zu bekommen.

Die Kanten beginnen zuerst zu kochen und trocken zu werden, dann sprudelt die Mitte. In diesem Fall ist es bereit zu drehen, sanft mit einem Gummispatel oder einem anderen nicht abrasiven Wendler. Fahren Sie mit dem Rest des Teigs fort, bis er weg ist (dieses Rezept macht acht Crepes). Arten von Füllungen können Sie mit süßen Crepes servieren? /H3> Rührei oder Eiweißausaus oder lachshälfte Schinken + Käsespinach und andere Gemüse

Welche Art von Toppings können Sie mit Crepes servieren? oder Mandel -Butterchop -Kokosnutice -Cremejams, Gelees und Sirrupssour -Creme oder herzhafte Sauceschern -Kräuter

Wie kann ich einen Crepe -Bar mit einer Teller mit Crepes (gehalten) einstellen. Warm mit einem über die s drapierten Geschirrtuch Tack) und eine Vielzahl von süßen Füllungen und herzhaften Füllungen sowie Toppings. Auf diese Weise kann jeder eine gute Zeit haben, die Art von Crepes zu bauen, die für sie am köstlichsten sind. Crepes sind offensichtlich gutes Essen zum Frühstück, aber eine Dessert -Crepe -Bar würde auch für eine Menschenmenge Spaß machen. Krepppfannen sind große, flache Pfannen mit flachen Kanten. Sie sind so konzipiert, dass sie nur Crepes erstellen, und die flachen Kanten erleichtern das Flipping -Crepes. Hier ist ein Beispiel für eine Nicht -Stick -Crêpe -Pfanne und hier ist eine Gusseisen -Krepppfanne (Affiliate -Links). Sie können stattdessen auch eine Nicht -STICK -Pfanne verwenden. Persönlich habe ich schon lange Crepes hergestellt und habe noch nie eine Krepppfanne besessen. Ich benutze nur eine 8-Zoll-Pfanne, die nicht standhaft ist.

Was ist weißes Vollkornmehl? . Es besteht aus weißem Weizen (anstelle des üblichen Rotes) und ist heller und milder schmeckend als normaler Vollkorn -Weizen. Aber wie bei allen Vollkornprodukten wurden die Weizenkerne keiner ihrer Teile entzogen. Das Mehl ist also von Natur aus reich an Ballaststoffen, Eisen, Protein und B -Vitaminen. Sie können es im Backgang finden, direkt neben den anderen Mehl. p>

Kann ich im Voraus Crepes machen?

Ja! Hier ist: Legen Sie sich zum Abkühlen aus, stapeln Sie dann in einer Schicht mit einem Sall-Stück Pergamentpapier und kühlen Sie bis zu 2-3 Tage in einem Ziptop-Beutel oder einem luftdichten Behälter. Zum Aufwärmen, die Crepes in einer leicht gebutterten Pfanne erwärmen. In einem luftdichten Behälter oder Zip-Top-Taschen in Ihrem Kühlschrank für 2-3 Tage. Zum Aufwärmen, warm in einer gebutterten (oder besprühten) Pfanne.

Kann ich Crepes einfrieren? Zum Einfrieren, Stapelcrepes, ein Blatt Plastikfolie, Pergament oder Wachspapier zwischen ihnen legen, Stapel in Plastikfolie einwickeln und in einen Gefrierbeutel legen. Innerhalb von drei Monaten verwenden. Zum Aufwärmen, warm in einer leicht gebutterten Pfanne. Füllen und Servieren. Nichtstickbeschichtungen wie Teflon zu machen. Einige Untersuchungen zeigten, dass Labortiere und Menschen, die in der Nähe oder Arbeiten in Chemiepflanzen leben oder die PFOA herstellten, höhere Krebsraten aufwiesen.

Hersteller haben 2012 aufgehört, PFOA zu verwenden, obwohl die FDA in der FDA während des Herstellungsprozesses ohnehin verdampft (die American Cancer Society stimmt zu und sagt, dass es keine Risiken für die Verwendung von Teflon-beschichteten Pans eingerichtet gibt) .

Aber es gibt immer noch chemische Bestandteile der Beschichtung, die bei sehr hoher Hitze ausgesetzt werden können. Folgen Sie also folgenden Tipps:

Verwenden Sie beim Kochen mit Nicht-Stick-Pfannen nur niedrige und mittlere Hitze, nicht mit mittlerer Hitze oder hoher Hitze. Verwenden Sie keine Utensilien oder Reinigungswerkzeuge, die die Beschichtung kratzen könnten. Sind Chipping oder Flaking.

wollen mehr Frühstücksrezepte? Minuten Kochzeit: 8 Minuten Gesamtzeit: 13 Minuten

Auf der Suche nach einem besonderen Frühstück in dieser Ferienzeit? Crepes fühlt sich ausgefallen an, aber eigentlich leicht zu machen-und wenn Sie einen Stapel gemacht haben, kann jeder ihre mit dem füllen, was er mag, süß oder herzhaft. Weizenmehl (oder 1/2 Tasse Allzweckmehl + 1/2 Tasse Vollkornmehl) 2 große Eier 1/2 Tasse Milch 1/2 Tasse Wasser 2 Esslöffel Butter, geschmolzen (plus mehr für Butterpfanne)

Anweisungen

geben alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie sie glatt. Wenn der Teig dick ist (wie Pfannkuchen -Teig), fügen Sie einen oder zwei Esslöffel Milch hinzu, um ihn zu verdünnen. Leicht um eine 8-10-Zoll-Sattel mit mittlerer Hitze einbuttert. Gießen Sie 1/4 Tasse Teig in die Pfanne. Heben Sie die Pfanne in eine kreisförmige Bewegung, um den Boden mit Teig zu beschichten. Kochen Sie etwa 20-30 Sekunden oder bis zur Kante Mit einem Spatel trocken und leicht angehoben werden. Flip Crepe mit Spatel. Kochen Sie etwa 20-30 Sekunden mehr oder bis die Mitte eingestellt ist, dann entfernen Sie Crepe aus der Pfanne. Wiederholen

Als Amazon-Mitarbeiter und Mitglied anderer Partnerprogramme verdiene ich aus qualifizierten Einkäufen. 8Serving Size: 1 crepeAmount Per Serving:Calories: 102Total Fat: 5gSaturated Fat: 2gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 2gCholesterol: 55mgSodium: 49mgCarbohydrates: https://yourpillstore.com 12gFiber: 2gSugar: 0gProtein: 4g© Real Mom NutritionCuisine:French /Category: Breakfast

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Diese familienfreundliche Schnellkochtopf-Pasta hat eine reichhaltige, fleischige Sauce und eine satte 18 Gramm Protein pro Portion.

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